Navigation

ก่อนพร่องแป้งทำ FAST5 มา1เดือน น้ำหนักเท่าเดิม สูง160หนัก48 ทั้งที่กินแป้ง กินไอครีม ขนมมหวาน กินอะไรที่อยากจะกินแล้วกินเยอะมากด้วย แต่น้ำหนักก็เท่าเดิมคร่ะ เลยมาเห็นวิธีพร่องแป้งเลยสนใจและได้ทำ พร่องแป้งน้ำหนักลดลงค่ะ ดีจัยมากในอาทิตย์แรกไม่ทานแป้งเลย แต่เสื้อผ้าทำไมคับมาก แล้วสัดส่วนดูอ้วนกว่าเดิมทั้งที่น้ำหนักลง แล้วก็ทานชีส ทานไข่ เนื้อสัตว์ ทำมาได้อีก 1 อาทิตย์แต่อาทิตย์นี้หลุดทานแป้งด้วยบางมื้อ น้ำหนักขึ้นมาเยอะมากคร่ะ แต่สัดส่วนน้อยลงจาก48 มา51 จิตตกเลยเลยลองมาทำfast5เหมือนเดิมเพราะอยากทราบว่าน้ำนหักจะลงไหม วันที่3น้ำหนักลงลงเป็น49จาก51 ทั้งที่กินพิซซ่า ขนมปังและก็แป้งทุกวันเลยแต่น้ำหนักกลับลดลง แต่กินวันละมื้อ เป็นเพราะอะไรคร่ะ สัดส่วนดูลดลงกว่าพร่องแป้งอีก แล้วน้ำหนักก็ลดลงด้วย

ปล.ได้กินอาหารอะไรที่อยากจะกิน อารมณ์ดีกว่าพร่องแป้งด้วย

รบกวนตอบคำถามหน่อยคร่ะ ขอบพระคุณมาก

เข้าใจว่า fast5 การอดอาหาร 19 ชม. และทานเฉพาะช่วง 5 ชม. ที่เราเลือก ซึ่งผมก็เชื่อว่าน่าจะได้ผล ถ้าเราบังคับใจได้ ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด ซึ่งรวมถึงทานพออิ่ม ไม่ใช่ทานได้ไม่จำกัดในช่วง 5 ชม. และทานเฉพาะน้ำในช่วงอดอหาร 19 ชม. มีบางคนใช้หลักการนี้ร่วมกับพร่องแป้งด้วย

น้ำหนักที่ขึ้นๆ ลงๆ ไม่แน่ใจว่าชั่งเวลาเดียวกัน ในสภาพร่างกายเช่นเดียวกันหรือไม่ ผนแนะว่าควรชั่งน้ำหนักทันทีเมื่อดื่นนอนตอนเช้า จึงจะรู้จริงๆ ว่าน้ำหนักขึ้นหรือลง และนั้าหนักกับสัดส่วนน่าจะไปด้วยกัน วิธีที่ควรทำคือควรวัดสัดส่วนด้วยแถบวัด เพราะดูด้วยตา หรือความรู้สึกจากเสื้อผ้าอาจไม่แน่นอน